Nam giới trong độ tuổi mãn dục làm thế nào để tăng cường Testosterone tự nhiên ngay tại nhà mà không phải sử dụng đến các phương pháp testosterone từ ngoài như tiêm thuốc, miếng dán trên da…nhằm hạn chế những tác dụng phụ độc hại do chúng gây ra. Bài viết dưới đây sẽ giúp chỉ ra các phương pháp tăng cường Testosterone tự nhiên ngay tại nhà an toàn và hiệu quả.
5 cách tăng cường Testosterone tự nhiên
1. Tăng cường Testosterone tự nhiên bằng cách duy trì trọng lượng
Khi lượng nội tiết tố Testosterone suy giảm sẽ tác động lên nội tiết tố Leptine (nội tiết tố tạo mỡ) và ngược lại. Chính vì vậy, để duy trì cũng như tăng cường testosterone tự nhiên hãy duy trì cân nặng. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà cố gắng giảm cân bằng cách kiêng khem khổ sở. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng khi đó không những giúp cơ thể tăng lượng nội tiết tố Testosterone mà nó còn khiến cơ thể dừng sản sinh testosterone.
2. Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường testosterone tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở nam giới có nồng độ Testosterone thấp việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp họ tăng cường Testosterone tự nhiên. Không những thế nó còn giúp giảm nguy cơ béo phì, giúp ngủ ngon hơn và tăng cường năng lượng.
Tăng cường thể lực nam giới
Hãy dành thời gian nghỉ giữa mỗi lần tập luyện để cơ thể có thể phục hồi, có như vậy việc tăng cường testosterone tự nhiên mới hiệu quả nhất.
3. Tăng cường testosterone bằng việc ngủ đủ giấc
Việc ngủ không giấc làm sẽ khiến cơ thể làm tăng 1 lượng hormone và tác động đến lượng Testosterone trong cơ thể. Hãy ngủ đủ giấc để cải thiện tình trạng này. Một giấc ngủ đủ giấc của đàn ông trưởng thành sẽ rơi vào khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày.
4. Hạn chế căng thẳng – stress
Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên sẽ khiễn nam giới bị suy giảm nồng độ testosterone trong máu và gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Chính vì vậy, hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan nhằm hạn chế tối đa sự suy giảm nội tiết tố này.
5. Bổ sung Kẽm
Nam giới bổ sung Kẽm giúp tăng cường Testosterone tự nhiên. Liều lượng khuyến cáo khi bổ sung kẽm là 11mg/ ngày.
Một số thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm dồi dào: Thịt đỏ, tôm cua, ngũ cốc nguyên hạt, hàu…
Tăng cường testosterone bằng việc ngủ đủ giấc
Làm thế nào để biết Testosterone đang ở mức thấp?
Khi lượng Testosterone trong máu ở mức độ thấp sẽ khiến cho nam giới suy giảm ham muốn tình dục, gây rối loạn chức năng cương dương. Ngoài ra, nó còn đẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như xương dễ gãy…Khi thấy cơ thể có một số biểu hiện của sự suy giảm nồng độ Testosterone, hãy tới gặp bác sĩ để được thực hiện các xét nghiệm kiểm tra nồng độ testosterone.
Thực phẩm chức năng Suman Gold
Với thành phần từ các thảo dược Cao Dâm Dương Hoắc, Cao Bách Bệnh kết hợp với các thành phần như Creatine, L- Arginine, Lactopeptan…giúp bổ thận, tăng cường sinh lực và sinh lý nam giới, tăng sức bền vận động. Bổ sung Suman Gold giúp cơ thể nam giới sản sinh nội tiết tố Testosterone một cách tự nhiên, giúp cải thiện và làm chậm lại quá trình mãn dục ở nam giới một cách hiệu quả nhất.
Sản phẩm Suman Gold dùng cho nam giới bị lãnh cảm tình dục, rối loạn cương dương, sinh lý yếu…
