Các bài tập điều trị rối loạn cương dương dường như là mối quan tâm hàng đầu đối với nam giới bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm khả năng sinh lý hoặc trong giai đoạn mãn dục nam. Dưới đây là những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả mà bất kỳ đàn ông nào cũng cần biết:
Phần 1: 5 bài tập cơ bản giúp chống rối loạn cương dương
Phần 2: 3 bài tập điều trị rối loạn cương dương nâng cao
1. Bài tập Kegel
Kegel nghe có vẻ lạ lẫm với nhiều người nhưng bởi đây là một bài tập điều trị rối loạn cương dương tự nhiên có tác dụng hiệu quả nên thường được các bác sĩ nam khuyến khích bệnh nhân thực hiện.
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp của phần dưới xương chậu, cơ mu cụt, hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Chính sự co thất các cơ mu cụt tạo các cơn cực khoái cho cả nam và nữ. Những người thường xuyên luyện tập sẽ cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian cương dương, kéo dài thời gian quan hệ và sở hữu sức khỏe sinh lý hiếm có.
- Bài tập kegel tốt cho sinh lý nam giới
Là một bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà, bài tập Kegel mang đến tính tiện lợi cho người tập. Nghĩa là bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, bất kỳ không gian nào. Được xếp vào bài tập nâng cao trong điều trị rối loạn cương dương tự nhiên nhưng thực tế, bạn chỉ cần tập trung nhóm cơ mu cụt của mình và đừng quên động tác cốt lõi của bài tập là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt một cách tuần tự trong 2-3 phút. Để hiệu quả cao trong điều trị, mỗi ngày bạn có thể thực hiện vài lần. Kiên trì một tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt!
2. Bài tập Yoga
Đa phần mọi người nghĩ yoga chỉ phù hợp với phụ nữ nhưng trái lại, Yoga không chỉ giúp tăng tính dẻo dai, tăng cường thể lực mà còn là phương pháp điều trị rối loạn cương dương tự nhiên hữu hiệu. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng sự lưu thông máu, tăng cường dương và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.
- Yoga – tăng tính dẻo dai cho nam giới
Khi tập Yoga, điều quan trọng là điều hòa hơi thở và phối hợp nhịp nhàng các động tác. Giống như môn khoa học đánh thức năng lượng sinh học, yoga kích thích hoạt động của tuyến thượng thận, gia tăng nồng độ các hormon sinh trưởng giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ hơn. Đặc biệt, việc tập luyện thường xuyên rất tốt cho sinh lý nam giới.
3. Nhón chân khi đi tiểu – biện pháp dưỡng sinh của Y học cổ truyền
Một trong những bài tập hữu ích điều trị rối loạn cương dương tự nhiên khác là bài tập nhón chân khi đi tiểu. Khác với các bài tập hiện đại trên, “nhón chân khi đi tiểu” được sử dụng nhiều trong Y học cổ truyền và được thực hiện từ lâu đời.
- Nhón chân khi đi tiểu – phương pháp điều trị rối loạn cương dương tự nhiên
Theo chuyên gia Đông y, khi gót chân được nhón lên, trọng lực cơ thể sẽ dồn xuống mũi chân, các cơ chân phía sau căng lên, máu ở chi dưới lưu thông tốt hơn và viêc cung cấp máu tới tim trở lên linh hoạt hơn. Không chỉ vậy, động tác này còn trực tiếp bổ thận, bổ tinh, thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh testosteron cho cơ thể nam giới.
Để đạt hiệu quả cao đối với bài tập điều trị rối loạn cương dương này, bạn phải chọn tư thế cho đúng. Trong quá trình đi tiểu, bạn nên để hai chân song song, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, kiễng gót chân và đứng vững trên các ngón chân. Lúc này, bạn phải thẳng lưng, cấn rặt hai hàm răng vào nhau, co cơ mông và dùng lực ép của khoang bụng đẩy nước tiểu ra ngoài. Sau đó, từ từ thả lỏng cơ thể và hạ chân xuống. Việc lặp lại động tác 20-30 lần (ngay cả đi tiểu xong), suy trì mỗi này 6 lần, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau 1 tháng thực hiện.
- Sumangold – tăng cường sinh lực phái mạnh
Các cách chữa rối loạn cương dương tại nhà bằng các bài tập muốn hiệu quả thì cần phải kiên trì luyện tập. Để cải thiện được khả năng cương dương cũng như khẳng định bản lĩnh của mình trong chuyện chăn gối, việc luyện tập không thôi là chưa đủ.
Hiểu được điều đó, sản phẩm SUMANGOLD ra đã ra đời. Với công dụng tăng cường testosteron nội sinh, cải thiện các vấn đề rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh và làm chậm quá trình mãn dục nam, SUMANGOLD không chỉ cải thiện được cả năng sinh lý mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện nhất cho nam giới.
Để được tư vấn kỹ hơn về bệnh nam khoa và về sản phẩm SUMANGOLD, bạn vui lòng để lại SĐT hoặc liên hệ hotline 097 939 9602 hoặc 08880 80899 để được bác sĩ tư vấn trực tiếp. Mọi thông tin của bạn đều được bảo mật.
