Testosteron là một hormone steroid được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và tuyến thượng thận ở nam giới. Hormne này không chỉ tác động lên chức năng tình dục mà còn tăng cơ bắp, mật độ xương, sản xuất tinh dịch và kích thích mọc tóc. Khi tuổi tác ngày càng cao hay mắc bệnh mãn tính lượng testoteron này giảm dần. Điều này gây nên hội chứng suy giảm tình dục ở nam giới. Nó không chỉ gây bất tiện đến đời sống sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tinh thần của nam giới. Dưới đây là 4 phương pháp giúp phái mạnh tăng nồng độ testosterone tự nhiên.
Phương pháp 4T- Tăng cường testosteron tự nhiên
Tinh thần thoải mái
Tinh thần thoải mái, tâm trạng vui vẻ sẽ gia tăng hormone hạnh phúc Endorphin. Điều này giúp phái mạnh thoải mái và hạnh phúc hơn. Từ đó gia tăng ham muốn,. tăng kích thích tình dục, cuộc sống gia đình từ đó cũng hạnh phúc hơn. Việc dành thời gian nhiều hơn cho gia đình, ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần thoải mái hơn. Nếu tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, stress sẽ gây ảnh hưởng lớn đến tâm trạng phái mạnh, lượng testosterone cũng suy giảm nghiêm trọng.
Tập luyện thể thao
Tập thể dục thể thao là phương pháp được các quý ông ưu tiên hàng đầu. Tập luyện ở mức độ vừa phải và thường xuyên sẽ giúp tăng cơ bắp, tăng lượng testosterone tự nhiên. Ngoài ra, tập thể thao còn là phương pháp giúp đốt cháy cholesteron, từ đó hỗ trợ cơ thể sản xuất testosterone một cách hiệu quả.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh là phương pháp tăng testosterone an toàn. Đồng thời cũng là phương pháp chữa trị cho chứng suy giảm chức năng tình dục. Một chế độ ăn uống giàu chất béo lành mạnh, kẽm, magie, vitamin D,…: thịt bò, tôm, cua, các loại đậu, hạnh nhân,… có thể cải thiện testosterone một cách tự nhiên. Nên loại bỏ bánh, kẹo, nước ngọt, bia rượu ra khỏi thực đơn hàng ngày, để hạn chế việc suy giảm lượng testosterone và nguy cơ tăng vòng 2.
Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sinh lý
Testosteron được sản sinh nhiều hay ít phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe nền tảng của bản thân, tinh hoàn, tuyến thượng thận, vùng hạ đồi, tuyến yên. Muốn tăng cường sinh lý một cách bền vững, phái mạnh nên bổ sung thực phẩm tăng cường sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì nồng độ testosterone trong máu.
Lưu ý: Việc bổ sung testosterone nội sinh phải chấp nhận từ từ, không thể vội vàng, mất thời gian sẽ cho kết quả bền vững.
Dâm dương hoắc
Chiết xuất “Dâm dương hoắc” được flavonoid, là thành phần chính giúp tăng cường việc sản xuất nitric oxit (NO) và có thể tăng lượng testosterone nội sinh cho cơ thể đáng kể. Dâm dương hoắc còn có khả năng làm giãn các cơ trơn mạch máu. Từ đó tăng khả năng cương cứng, kéo dài thời gian quan hệ.
L-Arginine
L-Arginine có tác dụng tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh và điều hòa nitric oxit (NO). Từ đó, mở rộng hang mạch máu, tăng tiết testosterone nội sinh. L-Arginine có tác dụng tăng ham muốn, cải thiện chức năng tình dục.
Bá bệnh (Mật nhân)
Lợi ích nổi bật dễ thấy nhất của Bá bệnh là kích thích tăng tiết testosterone. Bá bệnh được sử dụng như một trong những cách điều trị luân phiên cho người có mức testosterone thấp. Ngoài ra, rễ bá bệnh có khả năng làm tăng số lượng, kích thước và khả năng di chuyển của tinh trùng. Điều này giúp tăng cường chức năng sinh lý nam, hạn chế mãn dục nam.
Từ năm 30 tuổi, nam giới bắt đầu bước vào quá trình mãn dục nam. Lượng testosterone suy giảm có thể tác động đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Testosteron suy giảm gây ra sự mệt mỏi, rối loạn cương dương, trầm cảm, mất ngủ, béo phì,… Chính vì vậy, phái mạnh nên đề phòng trước khi quá muộn.
