Hiện nay, nam giới tập Yoga chữa yếu sinh lý ngày càng phổ biến. Bởi Yoga giúp tăng cường sức mạnh của đáy chậu, vùng bụng, thắt lưng, đồng thời tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy tới dương vật.
Không chỉ vậy, Yoga còn giúp tăng sức khỏe cơ thể, giảm căng thẳng và kích thích sự phát triển của cơ quan sinh sản nên cải thiện được các chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, mãn dục của nam giới.
Dưới đây là những bài tập yoga chữa yếu sinh lý tốt nhất cho nam giới:
1. Mẹo chữa yếu sinh lý ở nam giới với tư thế cây nến
Lợi ích: Tư thế cây nến có tác dụng tăng lưu thông máu tới não, tuyến yên và vùng dưới đồi, kích thích cơ thể sản sinh Testosteron. Bên cạnh đó, bài tập Yoga chữa yếu sinh lý này còn gia tăng sức mạnh của cơ và xương vùng lưng.
Thực hiện: Nằm ngửa, đầu và lưng thẳng hàng, 2 chân chụm lại. Lòng bàn tay úp, để cạnh người. Từ từ đưa chân lên tạo thành góc vuông để cơ thể được hỗ trợ bởi 2 vai, gáy và phía sau đầu. Cằm chạm ngực và thả lỏng bàn chân. Giữ tư thế trong 30-45 giây.
2. Tập Yoga tăng cường sinh lý nam bằng tư thế cây cung
Lợi ích: Nhắc đến các bài tập yoga cho người yếu sinh lý thì không thể bỏ qua tư thế cái cung. Tư thế này giúp củng cố lưng, cơ bụng, làm rắn chắc cánh tay, chân và đặc biệt là kích thích cơ quan sinh sản. Không chỉ nam giới mà phụ nữ tập cũng rất tốt.
Thực hiện: Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Gập đầu gối và đưa tay về phía sau, kéo chân và ngực rời khỏi mặt đất. Tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như dây cung. Giữ tư thế trong 15-20 giây.
3. Tập yoga chữa yếu sinh lý bởi tư thế ngồi cúi trước
Lợi ích: Tư thế Paschimottanasana giúp cải thiện độ bền, độ săn chắc của các cơ vùng chậu. Nó giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giảm chứng đau lưng mỏi gối sau khi quan hệ. Đây là một trong những mẹo chữa yếu sinh lý ở nam giới không cần thuốc đơn giản lại hiệu quả.
Thực hiện:
Ngồi duỗi chân thẳng, áp sát ngực xuống chân, tay ôm hoặc chạm lấy long bàn chân.
4. Tư thế tấm ván – tăng thời gian quan hệ
Lợi ích: Tư thế Kumbhakasana là một trong những bài tập yoga chữa yếu sinh lý hiệu quả nhất để cải thiện rối loạn cương dương. Thực hiện thường xuyên động tác này sẽ giúp “cuộc yêu” bền bỉ hơn.
Thực hiện: Nằm sấp, đặt hai tay gần vai, chân duỗi thẳng. Từ từ nâng ngực, mông lên khỏi mặt đất và giữ tư thế trong 30-45 giây.
5. Tập yoga cho người yếu sinh lý bằng tư thế rắn hổ mang
Lợi ích: Tư thế rắn hổ mang Bhujang Asana giúp giảm căng thẳng cột sống và cơ lưng. Đồng thời, tư thế này cũng gia tăng sức khỏe của các cơ quan sinh sản.
Thực hiện: Thực hiện tương tự với tư thế tấm ván. Tuy nhiên, chỉ nâng phần thân trên (từ rốn lên tới đầu) khỏi mặt đất.
6. Tư thế con thuyền biến
Lợi ích: Tư thế con thuyền Navasana là bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam giới hiệu quả. Với tác dụng săn chắc cơ hông, đùi và xương chậu, tư thế này tăng cường giải phóng hormone sinh dục và làm chậm mãn dục nam. Hơn thế nữa, thực hiện động tác này thường xuyên, nam giới sẽ uyển chuyển và sung mãn hơn trong “chuyện ấy”
Thực hiện: Nằm ngửa, hai tay đặt lên đùi, hít thở đều. Từ từ đưa ngực và chân lên khỏi mặt đất, giữ tư thế trong 30-45 giây và thực hiện 4,5 lần.
